przed po

[...] jak w temacie mam pytania odnośnie swojego treningu i diety czy w moim zupełnie raczkującym stadium treningów korzystna była by zmiana, albo kiedy coś zmienić? Pokrótce Wam przedstawię swoją sytuację: Wiek: 21 (zaraz 22) Wzrost: 180cm Waga przed rozpoczęciem redukcji: 130kg Waga na dzień dzisiejszy po 7 tygodniach: 122kg Poniżej wkleję link do [...]

mozemy udawac,ze do walki nigdy nie doszlo i powiedzmy za pol roku wrocic do tematu, jakby wlasnie przygotowywali sie do walki nr 3. Aldo bedzie juz wtedy w realnym swiecie na emeryturze, a Conor mistrzem LW, MW i przed walka o pas w HW (wszystkie pasy interim po pokonaniu w lutym Sivera), ale i tak chyba spoko.

Ale smutno bedzie jak sie to skonczy. Ladnie 110 stron nabitych + 500 przed tamta gala (o kwesti czy Conor zasluzyl na TS'a czy nie bylo z 200) + 300 po gali (ze 100 o Conor ma dobre TDD czy nie i czy Mendes byl 2.0 czy 0.5 tez ze 100). Zostanie pustka.

Jeżeli piszemy o dniu treningowym, to oczywiście przed i po treningu węglowodany w największej ilości.

Ja bym proponował 1 posiłek na koniec dnia - ja np. co tydzień zjem sobie pizze czy 4 burgery przed snem i koniec :P U mnie sprawdza się o wiele lepiej niż ładowanie węglami Tylko że Ty nie jesteś na vlcd, nie masz codziennie 1000kcal. Taki jeden cheat da 1000 kcal to i tak wyjdzie że na minus jest tego dnia. Ładuj od rana, co najwyżej po [...]

Mam wyniki. Strzał prop/npp 100mg/70mg robiony dokładnie 24h przed badaniem. Przed cyklem (około tydzień przed) wszystkie parametry miałem w okolicach 50%-70% maksów. Robione w tym samym Labie. Test ok. Następnym razem poproszę o dokładny wynik. Estro podpite i ja to zaczynam już czuć, woda, od czasu do czasu coś zaswędzi w okolicach lewego [...]

[...] aż tu nagle podchodzi obok mnie jakiś wybujany chudzielec. Wyczułam go po zapachu alkoholu. Pewnie wczoraj nieźle zabalował. Staje obok mnie wciągając powietrze i prezentuje przed lustrem swoje kościste ramiona. Spojrzałam, ale olałam go. Nagle zagaduje: „Całkiem nieźle, co? Niedługo będę jak Hardkorowy Koksu.” Nie wiedziałam czy ryknąć śmiechem [...]

[...] 7.9/5.7/5.7/ 7.9/5.7/5.7 3.4/5.7/7.9 3+4 w obwodzie 5+6 w obwodzie Plus brzuch na wyciagu dolnym 1.1 przyciaganie kolan z unoszeniem bioder 10x3 Plus sciskanie pilki przed soba/rozpietki w lezeniu poziomo, wyciag dolny plus unoszenie bioder Po treningu koktail weglowodanowy/jest w misce/ i o 14 proszony obiad na miescie. Porazka, porcje [...]

[...] 7.9/5.7/5.7/ 7.9/5.7/5.7 3.4/5.7/7.9 3+4 w obwodzie 5+6 w obwodzie Plus brzuch na wyciagu dolnym 1.1 przyciaganie kolan z unoszeniem bioder 10x3 Plus sciskanie pilki przed soba/rozpietki w lezeniu poziomo, wyciag dolny plus unoszenie bioder Po treningu koktail weglowodanowy/jest w misce/ i o 14 proszony obiad na miescie. Porazka, porcje [...]

Radzę ciąć w pierwszej kolejności węgle a z tłuszczy głównie pozyskiwać energię (węgle tylko przed i po treningu, ewentualnie wieczorem). Eliminując tluszcz wyrządzasz sobie krzywdę. Żadnych sałatek warzywnych jako osobny posiłek. To może być dodatek. Po treningu możesz dodać odżywkę białkową. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-10 16:10:13

[...] Nie odczuwam na razie potrzeby zwiększania muskulatury. Ok miesiąc temu dołożyłem sobie Animal Cuts bo waga stanęła na 82 kg. Schudłem jeszcze ok 2 kg i się zaczęło. Mroczki przed oczami problemy z koncentracją. Takim oto sposobem trafiłem na SFD. Jako cel postawiłem sobie wagę 70 kg i w miarę wysportowaną sylwetkę. W tej chwili moja waga to [...]

Jak liczyć wagę udek? Tzn po zjedzeniu zostają kości i czy liczyć do diety wagę po prostu całego udka przed upieczeniem?

Dzięki bziubziuś za odpowiedź. Gluten ostatnio baaaardz ograniczyłam. Przed dietą miałam problemy z okropnymi wzdęciami ale nie było wysypki. Wysypkę dostałam kiedyś po ogórku (zjadłam też w jakiejś knajpie sałatkę z nieobranym ogórkiem i się zatrułam, po wymiotach wysypało mnie całą, lekarz powiedział że organizm się oczyszczał w ten sposób z [...]

Wrzuc sobie tak by dobowo wychodzilo okolo 10g kreatyny w dt a w dnt 5g. Mozesz dac mono przed a tri po treningu.

60gr do śniadania, a w treningowe dodatkowo 30 gr przed treningiem i 30 po treningu, a że poza swoim treningiem prowadzę sporo zajęć to 6 dni jest treningowych :)

[...] co jem na Dukanie BARDZO mi odpowiada, szczególnie, że można jeść to w każdej ilości: kurczaki, wołowina, ryby, serki wiejskie, jajka, w fazie warzywnej białko + warzywa. A przed Dukanem też podobnie się odżywiałem jak na Dukanie, przy czym wtedy jadałem jeszcze kasze, ryż itp. Niestety w ostatnich kilku miesiącach naszło mnie na chleb żytni na [...]

/SFD/Images/2015/12/10/ec4622073b9a4cacb4cc24259498ef92.jpg Zuffa Dana White podał datę rewanżowego starcia ciężkich. Wczoraj prezydent UFC oficjalnie poinformował, że Fabricio Werdum (20-5-1, 8-2 w UFC) i Cain Velasquez (13-2, 11-2 w UFC, #1 w rankingu UFC) stoczą rewanżowy bój na UFC 196. Pierwotnie planowano walkę ciężkich zorganizować na [...]

[...] papka :-) Tolerancja, współpraca - tak - ale pamiętać kto jest kim, dbać o granice - od tych najmniejszych po te największe. Np. Ja mam nieukrywaną przyjemność jak jadę przed Ukraińcem - a ich u nas sporo, niech "dziad" pamięta tak jak i ja pamiętam, moja babcia z rodziną straciła cały dorobek życia, na szczęście uszła z życiem, 100.000 [...]

[...] na Kielce, z uwagi na świetną reputację doktora Rylskiego. Jestem osobą, która sporo czasu poświęca na zajęcia sportowe. Sporo gram w piłkę nożną, biegam, ostatnio, jeszcze przed operacją, zacząłem uprawiać tzw. streetworkout (jak dotąd bez spektakularnych sukcesów), a poza tym, co najważniejsze niemalże codziennie rano przed pracą od dobrych [...]

To tak ogólnie napisze schemat i czy to dobrze będzie mniej więcej. Sniadanie - płatki owsiane potem jakiś chleb razowy + ser, wedlina znowu chleb przed treningiem ryż + mieso po treningu ryż + mięso na kolacje twaróg Tutaj chyba bedą pełnowartościowe posiłki, czy to będzie dobra opcja?? Zmieniony przez - Arczi95 w dniu 2015-12-10 12:07:32